妊娠の症状など、妊娠の基礎情報

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妊娠中期の注意点

★塩分控えめに
妊娠中の食生活は、塩分の摂り過ぎを防ぎ、1日10g以下にしましょう。ムクミや高血圧、タンパク尿の原因になります。

 

★体重を管理!
カロリーを摂り過ぎないように。体重の増えすぎは妊娠中毒や難産の原因になります。標準体重の人の場合で6〜8kgの増加が理想です。
栄養をバランスよく、1日30品目の食品を摂ることを目標にしましょう。

 

★できるだけ禁酒
お酒は赤ちゃんの脳の発達に影響があり、特に妊娠初期(4〜12週)は影響を受けやすいそう。できるだけ禁酒を心がけましょう。

 

★禁煙は必ず
煙草は絶対にやめましょう。流産・早産、未熟児、周産期死亡などの原因になります。家族や周りの人にも理解してもらいましょう。

 

★コーヒーも控えめに
コーヒーも、妊娠中に毎日飲むのは止めて、飲みたい時は薄めにして1〜2杯ほどに。低体重児や動きが鈍いことがあるそうです。

 

★その他
・X線検査や投薬も、妊娠初期はとくに赤ちゃんを受けやすいので、どうしても必要な時は医師に相談しましょう。
・歯の治療の必要があれば、妊娠中期(16〜27週)に行うとよいでしょう。
 虫歯が無いということは赤ちゃんへの虫歯菌(ミュータンス菌)を移す危険度も減ります。
・少なくとも8時間の睡眠と軽い運動(散歩、マタニティ体操・スイミングなど)、バランス良く栄養をとり、体を清潔に保ちましょう。
・長時間のたち仕事やしゃがむ姿勢、階段の上がり降りは休憩をとるなどして注意し、重い物を持ったり腹部を圧迫するようなことは避けましょう。
 特に出血の様子には注意しましょう。

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